갱년기 불면증 극복1 갱년기 불면증 극복 방법 : 숙면을 위한 생활 습관 5. 갱년기 불면증 극복을 위한 심리적 접근갱년기 불면증은 단순한 신체적 변화뿐 아니라, 심리적인 요인도 큰 영향을 미칩니다. 갱년기 동안 감정 기복이 심해지고 불안감이 커질 수 있기 때문에, 이를 관리하는 심리적 접근법도 중요한 역할을 합니다.1) 인지 행동 치료(CBT)**인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)**는 불면증 치료에 효과적인 심리 치료법 중 하나로, 수면 습관과 관련된 부정적인 사고를 교정하고 긍정적인 행동 변화를 유도합니다. 특히 갱년기 동안 경험하는 감정적 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 되며, 수면에 대한 걱정을 줄여 불면증을 완화시킬 수 있습니다. CBT는 전문 치료사와 함께 진행되며, 몇 주간의 치료를 통해 점차 수면의 질을 개선할 수.. 2024. 10. 3. 이전 1 다음