고강도운동1 인터벌 트레이닝(고강도 간헐적 운동): 체지방 감량에 효과적인 방법과 루틴 다이어트를 결심한 많은 사람들이 유산소 운동과 식단 조절을 통해 체지방을 줄이려 노력합니다. 하지만 단순히 오랜 시간 동안 운동하는 것만으로는 원하는 체중 감량 효과를 얻기 어려울 수 있습니다. 이러한 상황에서 체지방 감량에 탁월한 효과를 보이는 운동법으로 주목받고 있는 것이 바로 인터벌 트레이닝(고강도 간헐적 운동, HIIT)입니다. 이 글에서는 인터벌 트레이닝의 개념과 체지방 감량 효과, 그리고 효과적인 인터벌 트레이닝 루틴에 대해 최신 과학적 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 인터벌 트레이닝(고강도 간헐적 운동)이란?1. 인터벌 트레이닝의 개념인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 운동 또는 휴식을 번갈아가며 반복하는 운동 방법입니다. 고강도 간헐적 운동으로도 알려진 HIIT(High-Intensit.. 2024. 9. 29. 이전 1 다음