아침운동1 아침 운동의 장점과 효과적인 아침 운동 루틴 아침 운동은 신체와 정신 모두에 긍정적인 효과를 가져다줍니다. 규칙적인 아침 운동은 활력을 높이고 하루의 에너지를 증대시키며, 신진대사를 활성화하여 체중 감량에도 도움을 줍니다. 이번 포스팅에서는 아침 운동이 신체에 미치는 긍정적 효과와 함께 추천 아침 운동 루틴을 소개하겠습니다. 1. 아침 운동의 장점1) 신진대사 활성화아침에 운동을 하면 신진대사가 활발해져 하루 종일 칼로리 소모가 촉진됩니다. 이는 ‘애프터번 효과’로 불리며, 운동 후에도 신체가 칼로리를 계속 소모하는 현상입니다. 이로 인해 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 아침 운동은 매우 효과적입니다.2) 에너지 증대 및 기분 개선아침에 운동을 하면 엔돌핀과 같은 행복 호르몬이 분비되어 하루를 긍정적인 기분으로 시작할 수 있습니다. 이러한 호르.. 2024. 10. 10. 이전 1 다음